本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット方法を
学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行いながら、
美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
「健康的なダイエットを実践するうえで基本となるのが「食事」です。
毎日の食生活を改善＆見直す、カロリーコントロール、食事制限といった様々な食事による
ダイエット方法がありますが、極端なダイエットはビタミン・ミネラル不足による肌荒れや
リバンドを招くので要注意。
できるだけ栄養バランスのよい食生活に、補助的な役割としてダイエット食品を活用するのが
賢明です」ということです。
本日は”キャベツダイエット”について教えていただきます。
キャベツ1/6個（約200g）を5cm角のざく切りにし、1日3回食事の前に生のまま食べる方法。
よく噛んで食べることで脳の満腹中枢を刺激し、食事の時の食べ過ぎを防ぐのが目的。
また、キャベツは生のまま約10分間よく噛んで食べるのがポイントで、ゆっくり食べること
で満腹感が1～2時間ほど継続。さらに、ノンオイルのドレッシングなどを使用しつつ、3食以外でも、
お腹がすいたらいつでもキャベツを食べると良い。
長所：キャベツを食前に食べることで自然と咀嚼回数が増え、食事量がセーブできる
空腹時にキャべツを食べてもよいので、空腹によるストレスがない
便通がよくなる→肌の調子がよくなる
キャベツは1年中安価で購入しやすい
短所：体が冷える
いくらドレッシングの味を変えたところで飽きる
向いている人：
大食漢で早食いの人は、食前にキャベツを食べることで食欲が満たされ、
噛むことで食事時間が長くなるのでオススメです。
また、食事制限による空腹のストレスがないのも◎。周りの成功体験を聞いていると、
女性よりは男性のほうが多い様子です！
ダイエット効果を高めるコツ
基礎代謝量の中の40%を占める筋肉を減らさないためにも、筋肉の元となるタンパク質を
1日70gは摂ることが大事！
また、夜の炭水化物やアルコールを控えることもダイエットを効率よく成功させるコツです。
今後の記事掲載の予定
・オーガニック野菜使用、スーパー青汁
・脂肪燃焼スープ1週間ダイエット
・ブラックサプリ
・
・
・
スポンサーリンク
【サラシアシェイプダイエット】
http://dietsalacia.com/C/C0E735.html
